{"id":9919,"date":"2024-07-30T19:31:00","date_gmt":"2024-07-30T16:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rezepte-beste.top\/?p=9919"},"modified":"2024-07-30T19:31:00","modified_gmt":"2024-07-30T16:31:00","slug":"energieriegel-mit-nussen-und-fruchten","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rezepte-beste.top\/?p=9919","title":{"rendered":"Energieriegel mit N\u00fcssen und Fr\u00fcchten"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"pf-title\"><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Energieriegel aus N\u00fcssen und Fr\u00fcchten sind ein k\u00f6stlicher und gesunder Snack, perfekt f\u00fcr einen schnellen Energieschub. Vollgepackt mit Trockenfr\u00fcchten, N\u00fcssen und Samen sind sie einfach zuzubereiten und voller N\u00e4hrstoffe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g entkernte Datteln<\/li>\n\n\n\n<li>70 g entkernte Pflaumen<\/li>\n\n\n\n<li>80 g getrocknete Aprikosen<\/li>\n\n\n\n<li>45 g Preiselbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Rosinen<\/li>\n\n\n\n<li>Kaltes Wasser (zur Hydratisierung)<\/li>\n\n\n\n<li>50 g K\u00fcrbiskerne<\/li>\n\n\n\n<li>70 g gemischte N\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>75 g Mandeln<\/li>\n\n\n\n<li>35 g Sesamsamen<\/li>\n\n\n\n<li>20 g (~1\/4 Tasse) Haferflocken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Richtungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die Trockenfr\u00fcchte mit Feuchtigkeit versorgen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Geben Sie die entkernten Datteln, die entkernten Pflaumen, die getrockneten Aprikosen, die Preiselbeeren und die Rosinen in eine Sch\u00fcssel.<\/li>\n\n\n\n<li>Geben Sie kaltes Wasser in die Sch\u00fcssel und lassen Sie es 10\u201315 Minuten quellen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bereiten Sie die N\u00fcsse und Samen vor:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Geben Sie K\u00fcrbiskerne, gemischte N\u00fcsse und Mandeln in eine Bratpfanne.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei mittlerer Hitze einige Minuten braten, bis sie leicht ger\u00f6stet sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Die ger\u00f6steten N\u00fcsse und Samen in kleinere St\u00fccke hacken.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcgen Sie der Mischung 35 g Sesamsamen hinzu und behalten Sie einige f\u00fcr die sp\u00e4tere Verwendung zur\u00fcck.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hafer und Aprikosen vorbereiten:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Haferflocken zur Masse hinzuf\u00fcgen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die eingeweichten getrockneten Aprikosen in kleine St\u00fccke schneiden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Datteln und Pflaumen mischen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lassen Sie die Datteln und Pflaumen aus dem Wasser abtropfen und geben Sie sie in eine K\u00fcchenmaschine oder einen Zerkleinerer.<\/li>\n\n\n\n<li>Mixen, bis eine glatte Paste entsteht.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kombinieren Sie die Zutaten:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mischen Sie in einer gro\u00dfen R\u00fchrsch\u00fcssel die Dattel- und Pflaumenpaste mit den gehackten N\u00fcssen, Samen, Hafer und Aprikosenst\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00fcndlich mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bilden Sie die Balken:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Legen Sie ein Blatt Frischhaltefolie auf eine flache Oberfl\u00e4che.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Masse auf die Frischhaltefolie geben und gleichm\u00e4\u00dfig andr\u00fccken, sodass eine flache, rechteckige Form entsteht.<\/li>\n\n\n\n<li>Den restlichen Sesam dar\u00fcberstreuen und in die Masse eindr\u00fccken.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entspanne die Bars:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wickeln Sie die Mischung fest in die Frischhaltefolie ein.<\/li>\n\n\n\n<li>Stellen Sie es zum Festwerden f\u00fcr 2 Stunden in den Gefrierschrank.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aufschlag:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sobald es fest ist, aus dem Gefrierschrank nehmen und in Riegel oder Quadrate schneiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Genie\u00dfen Sie Ihre leckeren und gesunden Energieriegel!<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Serviervorschl\u00e4ge:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Genie\u00dfen Sie es als schnellen Snack oder als gesunden Leckerbissen.<\/li>\n\n\n\n<li>Packen Sie sie f\u00fcr einen nahrhaften Snack f\u00fcr unterwegs ein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kochtipps:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sorgen Sie daf\u00fcr, dass die Trockenfr\u00fcchte ausreichend mit Fl\u00fcssigkeit versorgt sind, damit sie eine glattere Konsistenz bekommen.<\/li>\n\n\n\n<li>Schneiden Sie die Riegel mit einem scharfen Messer in saubere, gleichm\u00e4\u00dfige St\u00fccke.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ern\u00e4hrungsvorteile:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trockenfr\u00fcchte sorgen f\u00fcr nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe und sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00fcsse und Samen liefern gesunde Fette, Proteine \u200b\u200bund wichtige N\u00e4hrstoffe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ern\u00e4hrungsinformationen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diese Energieriegel sind vegan und glutenfrei, wenn zertifiziert glutenfreier Hafer verwendet wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie sind frei von zugesetztem Zucker und basieren auf der nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfe getrockneter Fr\u00fcchte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lagerung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bewahren Sie die Energieriegel bis zu einer Woche in einem luftdichten Beh\u00e4lter im K\u00fchlschrank auf.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr eine l\u00e4ngere Lagerung bewahren Sie sie im Gefrierschrank auf und tauen sie vor dem Verzehr auf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum Sie dieses Rezept lieben werden:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es ist ein gesunder und s\u00e4ttigender Snack.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Kombination aus N\u00fcssen, Samen und Trockenfr\u00fcchten sorgt f\u00fcr eine perfekte Balance aus Aromen und Texturen.<\/li>\n\n\n\n<li>Einfach zuzubereiten und perfekt f\u00fcr die Essensvorbereitung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Abschluss:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Energieriegel aus N\u00fcssen und Fr\u00fcchten sind ein k\u00f6stlicher und nahrhafter Snack, den Sie zu jeder Tageszeit genie\u00dfen k\u00f6nnen. Vollgepackt mit gesunden Zutaten sind sie perfekt f\u00fcr einen schnellen Energieschub. Viel Spa\u00df beim Zubereiten und Essen dieser gesunden Leckereien!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Energieriegel aus N\u00fcssen und Fr\u00fcchten sind ein k\u00f6stlicher und gesunder Snack, perfekt f\u00fcr einen schnellen Energieschub. Vollgepackt mit Trockenfr\u00fcchten, N\u00fcssen und Samen sind sie einfach zuzubereiten und voller N\u00e4hrstoffe. 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