Dieser Kuchen<\/strong> entstand an jenen Tagen, an denen ich \u00fcberreife Bananen<\/strong> und einen schon l\u00e4nger im K\u00fchlschrank liegenden Apfel hatte und die \u00fcbliche Lust auf etwas S\u00fc\u00dfes versp\u00fcrte \u2013 aber ohne schlechtes Gewissen. Es ist kein weicher Kuchen vom B\u00e4cker, sondern eher rustikal, saftig und duftend<\/strong> \u2013 einer, der richtig satt macht. Er schmeckt nach Kakao, Fr\u00fcchten und Zimt.<\/p>\n\n\n\n Ich mache es oft zum Fr\u00fchst\u00fcck oder als Snack, und jedes Mal denke ich: Okay, das mache ich wieder<\/em> . Auch weil es so einfach ist, man braucht keinen Mixer, alles in einer Sch\u00fcssel.<\/p>\n\n\n\n Ungef\u00e4hr 180\u2013200 kcal pro St\u00fcck<\/strong> F\u00fcr den Teig<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zum Dekorieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zum Fr\u00fchst\u00fcck mit Kaffee oder als Snack. Am n\u00e4chsten Tag schmeckt er sogar noch besser, fester und duftender. Und ja, er macht richtig satt. Dieser Kuchen geh\u00f6rt zu denen, die nicht leicht wirken<\/strong> , aber genau das sind sie. Er enth\u00e4lt alles, was man braucht: Ballaststoffe, gesunde Fette und nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe. Wenn ich etwas Leckeres m\u00f6chte, das mich nicht leer zur\u00fcckl\u00e4sst, backe ich immer diesen Kuchen.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr das Rezeptvideo klicken Sie HIER!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dieser Kuchen entstand an jenen Tagen, an denen ich \u00fcberreife Bananen und einen schon l\u00e4nger im K\u00fchlschrank liegenden Apfel hatte und die \u00fcbliche Lust auf etwas S\u00fc\u00dfes versp\u00fcrte \u2013 aber ohne schlechtes Gewissen. Es […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-26043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezept"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nDen Bananen-, Apfel-, Joghurt-, Hafer- und Kakaokuchen, den ich zubereite, wenn ich etwas S\u00fc\u00dfes m\u00f6chte, das mir aber trotzdem guttut.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Portionen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Kalorien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
(basierend auf 8 Portionen, inklusive Schokoladen\u00fcberzug)<\/p>\n\n\n\nZutaten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Vorbereitung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Sch\u00e4len Sie sie, schneiden Sie sie in Scheiben und zerdr\u00fccken Sie sie in einer Sch\u00fcssel, bis ein P\u00fcree entsteht. Es muss nicht perfekt sein; etwas grob ist in Ordnung.<\/li>\n\n\n\n
Bedecken Sie sie mit kaltem Wasser und lassen Sie sie\u00a015 Minuten<\/strong>\u00a0ziehen , dann lassen Sie sie gut abtropfen.<\/li>\n\n\n\n
hinzuf\u00fcgen\u00a0und mit einer Gabel rasch verquirlen.<\/li>\n\n\n\n
Die\u00a0Rosinen<\/strong>\u00a0unterr\u00fchren .<\/li>\n\n\n\n
Sch\u00e4len Sie ihn, entfernen Sie das Kerngeh\u00e4use und w\u00fcrfeln Sie ihn. Geben Sie ihn zusammen mit den\u00a0K\u00fcrbiskernen<\/strong>\u00a0,\u00a0den gehackten Waln\u00fcssen<\/strong>\u00a0und\u00a0dem Zimt<\/strong>\u00a0zur Mischung .
Gut vermengen: Die Mischung wird sch\u00f6n cremig und reichhaltig \u2013 genau so soll es sein.<\/li>\n\n\n\n
Mit einem Zahnstocher pr\u00fcfen: Der Teig sollte feucht, aber nicht fl\u00fcssig sein.<\/li>\n\n\n\n
dar\u00fcbergie\u00dfen\u00a0und glatt r\u00fchren.\u00a0Auf dem Kuchen verteilen und mit\u00a0gehackten Waln\u00fcssen<\/strong>\u00a0bestreuen .
<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nSo esse ich es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\n\n\n
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Zutaten: 90 g Haferflocken, 5 EL Naturjoghurt, 2 EL gehackte Waln\u00fcsse, 2 EL Rosinen, 2 EL unges\u00fc\u00dftes Kakaopulver, 2 reife Bananen, 2 Eier, 1 Apfel, 1 TL gehackte K\u00fcrbiskerne, 1 TL Zimt und etwas Oliven\u00f6l.<\/li>\n\n\n\n
Die Vorbereitungszeit betr\u00e4gt 20 Minuten, die Backzeit 35 Minuten. Die Gesamtzeit betr\u00e4gt 55 Minuten.<\/li>\n\n\n\n
Die Hauptschritte sind: Bananen zerdr\u00fccken, Rosinen einweichen, Kakao zum Bananenp\u00fcree geben, Eier unterr\u00fchren, Haferflocken und Joghurt unterheben, Rosinen hinzuf\u00fcgen, Apfel vorbereiten, zusammen mit K\u00fcrbiskernen, gehackten Waln\u00fcssen und Zimt unter den Teig heben, den Teig in eine gefettete Backform f\u00fcllen, bei 180 \u00b0C (350 \u00b0F) 35 Minuten backen, den Kuchen abk\u00fchlen lassen, aus der Form st\u00fcrzen und die Schokoladenglasur zubereiten.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"