**1. Zähneputzen mit Natron**

Backpulver wirkt als mildes Schleifmittel, das hilft, Plaque zu entfernen und die Zähne aufzuhellen. Mischen Sie eine kleine Menge mit Wasser zu einer Paste und putzen Sie Ihre Zähne sanft. Es ist wichtig, diese Methode nicht zu häufig anzuwenden, um eine Schädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden. zitierenturn0search4

**2. Ölziehen**

Bei dieser alten Praxis wird der Mund 10–15 Minuten lang mit Kokos- oder Sesamöl gespült. Hilft, die Bildung von Mundbakterien und Plaque zu reduzieren. Nach dem Ausspülen das Öl ausspucken und mit warmem Wasser nachspülen. zitierenturn0search1

**3. Verwendung von Apfelessig**

Apfelessig hat antimikrobielle Eigenschaften. Verdünnen Sie es mit Wasser und verwenden Sie es gelegentlich als Mundwasser. Aufgrund des Säuregehalts ist zum Schutz des Zahnschmelzes ein anschließendes gründliches Spülen mit Wasser unerlässlich. zitierenturn0search1

**4. Knusprige Lebensmittel kauen**

Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten und Sellerie wirken wie natürliche Reiniger und helfen, Speisereste und Plaque von den Zähnen zu entfernen. zitierenturn0search4

**5. Spülen mit Wasserstoffperoxid**

Wasserstoffperoxid hat antibakterielle Eigenschaften. Verdünnen Sie es mit Wasser und verwenden Sie es als Mundwasser. Achten Sie darauf, es nicht zu schlucken und spülen Sie anschließend gut aus. zitierenturn0search4

**6. Verwendung von Zahnseide und Interdentalbürsten**

Durch die Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten wird Plaque aus Bereichen entfernt, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann, und so die Bildung von Zahnstein verhindert. zitierenturn0search9

**7. Mit Salzwasser abspülen**

Eine Spülung mit warmem Salzwasser kann die Entzündung lindern und Bakterien bekämpfen und so der Bildung von Plaque vorbeugen. zitierenturn0search8

**8. Grüntee-Konsum**

Grüner Tee enthält Verbindungen, die das Bakterienwachstum im Mund hemmen, die Plaquebildung verringern und die Mundgesundheit fördern. zitierenturn0search4

**9. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung**

Durch die Reduzierung des Konsums von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten verringert sich die Plaquebildung. Wählen Sie zur Förderung der Zahngesundheit eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß. zitierenturn0search7

Es ist wichtig, diese Methoden durch eine gute Mundhygiene zu ergänzen: mindestens zweimal täglich Zähne putzen, Zahnseide verwenden und regelmäßig zur professionellen Zahnreinigung zum Zahnarzt gehen. Vorbeugung ist der Schlüssel zu einem gesunden, zahnsteinfreien Lächeln.