Sennesblätter ( Senna alexandrina oder Cassia angustifolia) sind eine Heilpflanze, die für ihre stark abführende Wirkung bekannt ist . Sie werden seit der Antike als natürliches Heilmittel bei Verdauungsbeschwerden, insbesondere gelegentlicher Verstopfung, eingesetzt.
Allerdings sollte die Pflanze maßvoll und verantwortungsvoll eingesetzt werden , da sie sehr widerstandsfähig ist.
Hauptvorteile von Sennesblättern
1. Sie lindern gelegentliche Verstopfung
Der bekannteste Nutzen von Sennesblättern ist ihre Fähigkeit, die Darmtätigkeit anzuregen.
Sie enthalten Sennoside , Verbindungen, die den Dickdarm aktivieren und die Stuhlentleerung erleichtern.
Die Wirkung tritt in der Regel 6 bis 12 Stunden nach dem Verzehr ein.
2. Vorübergehende Darmreinigung
Sennesblätter werden manchmal zur einmaligen Darmreinigung vor medizinischen Eingriffen oder gelegentlich zur Unterstützung bei sehr langsamer Verdauung eingesetzt.
Dies ist keine Methode für den häufigen Gebrauch.
3. Reduziert Blähungen, die durch Verstopfung verursacht werden
Durch die Erleichterung des Stuhlgangs kann es dazu beitragen, das Gefühl von Schweregefühl im Bauch und Blähungen zu reduzieren.
4. Gelegentliche Unterstützung bei Diäten (mit Vorsicht)
Manche Menschen verwenden Sennesblätter, um Stuhlverhalt zu reduzieren, aber sie verbrennen kein Fett und führen nicht zu Gewichtsverlust .
Der Gewichtsverlust besteht lediglich aus Flüssigkeit und Darminhalt.
Zubereitung von Sennesblättern
Aufguss aus Sennesblättern
Zutaten:
- ½ bis 1 Teelöffel getrocknete Sennesblätter
- 1 Tasse heißes Wasser
Vorbereitung:
- Das Wasser zum Kochen bringen.
- Die Blätter hinzufügen und 5–10 Minuten ziehen lassen.
- Vor dem Trinken abseihen.
So nehmen Sie es ein:
- Nur 1 Tasse abends
- Nicht länger als 2–3 aufeinanderfolgende Tage verwenden.
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
Sennesblätter sollten nicht über einen längeren Zeitraum verwendet werden .
Vermeiden Sie den Verzehr, wenn:
- Sind Sie schwanger oder stillen Sie?
- Leiden Sie an Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn?
- Sie leiden an Darmverschluss
- Sie leiden unter Dehydrierung oder einem Elektrolytungleichgewicht.
Mögliche Nebenwirkungen:
- Kolik
- Durchfall
- Schwäche
- Bei übermäßigem Gebrauch kann es zu einer Abhängigkeit des Darms kommen.
Sanftere Alternativen bei Verstopfung
Wenn das Problem häufig auftritt, empfiehlt sich folgende Option:
- Wasserverbrauch erhöhen
- Essen Sie ballaststoffreiche Früchte (Papaya, Pflaume, Birne).
- Chia- oder Leinsamen
- Tägliche körperliche AktivitäFazit
Sennesblätter werden aufgrund ihrer natürlichen abführenden Wirkung hauptsächlich zur Linderung gelegentlicher Verstopfung eingesetzt. Sie sind zwar wirksam, aber auch stark, daher sollten sie nur gelegentlich und mit Vorsicht angewendet werden . Bei häufigen Verdauungsproblemen empfiehlt es sich, nach sanfteren Alternativen zu suchen oder einen Arzt zu konsultieren.
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