Pflanzliche Verbindungen, sogenannte Phytoöstrogene, können an Östrogenrezeptoren binden und in Kombination mit einer guten Körperhaltung und Brustübungen das Brustgewebe auf natürliche Weise voller wirken lassen. Samen wie Bockshornklee, Fenchel, Leinsamen und Sesam sind besonders wirksam, da ihre Saponine, Anethol, Lignane und Sesamin eine milde östrogenähnliche Wirkung ohne synthetische Hormone entfalten. Zimt verbessert die periphere Durchblutung und hat vielversprechende Auswirkungen auf den Sexualhormonhaushalt bei Frauen gezeigt. Die Mischung dieser sieben preiswerten Küchenzutaten zu einem haltbaren Pulver ergibt ein praktisches, tägliches Tonikum, das die Haut zusätzlich mit Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und kollagenfördernden Mineralstoffen versorgt.
Sicherheitshinweis: Nicht anwenden während der Schwangerschaft oder Stillzeit, bei hormonempfindlichen Erkrankungen oder bei Einnahme von östrogenblockierenden Medikamenten. Konsultieren Sie vorher Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
Benötigte Zutaten (ergibt ca. 120 g)
- 1 Teelöffel Bockshornkleesamen , leicht geröstet
- 1 Teelöffel Fenchelsamen , aromatisch
- 1 Teelöffel Leinsamen , reich an Lignanen
- 1 Teelöffel Sesamsamen (schwarz oder weiß)
- 1 Teelöffel geschälte Kürbiskerne
- 1 Teelöffel Mandelpulver (trocken geröstete Mandeln)
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt (vorzugsweise Ceylon-Zimt)
(Sie können die Mengen gerne verdoppeln oder verdreifachen; die Verhältnisse müssen jedoch gleich bleiben.)
Verfahren
- Rösten Sie alle ganzen Samen – Bockshornklee, Fenchel, Leinsamen, Sesam und Kürbiskerne – bei schwacher Hitze 2–3 Minuten lang trocken an, bis sie duften. Dadurch wird die Feuchtigkeit reduziert und die ätherischen Öle werden freigesetzt.
- Vollständig abkühlen lassen , um Kondensation im Inneren der Mühle zu vermeiden.
- Die Samen in einer Gewürzmühle zu feinem Pulver mahlen ; Mandelpulver und Zimt hinzufügen und erneut kurz mixen, bis alles gut vermischt ist.
- Durch ein feines Sieb sieben ; grobe Bestandteile erneut zerkleinern.
- In einem luftdichten Glasgefäß lichtgeschützt aufbewahren , ist der Inhalt bis zu sechs Wochen haltbar.
Anweisungen
- Dosierung: 1 gehäuften Teelöffel (ca. 5 g) Pulver in 200 ml warme Milch (Kuh- oder Sojamilch) oder warmes Wasser einrühren ; nach Belieben leicht süßen. Für eine optimale Aufnahme einmal täglich nach dem Frühstück einnehmen.
- Dauer: Kontinuität ist entscheidend – verfolgen Sie die Veränderungen über 6–8 Wochen hinweg in Verbindung mit brustfokussierten Übungen und sanften kreisenden Massagen zur Förderung der Durchblutung.
Vorteile der einzelnen Zutaten
- Bockshornklee: Diosgenin-Saponine können das Wachstum von Brustgewebe fördern und gleichzeitig zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.
- Fenchel: Anethol und verwandte Verbindungen unterstützen sanft die östrogene Aktivität und fördern die Verdauung, wodurch Blähungen im Brustbereich reduziert werden.
- Leinsamen: Lignane tragen zur Regulierung des Östrogenstoffwechsels bei und liefern Omega-3-Fettsäuren für geschmeidige Haut.
- Sesam: Sesamin liefert milde Phytoöstrogene sowie Vitamin E und Antioxidantien, die die Hautfestigkeit unterstützen.
- Kürbiskerne: Zink, Magnesium und Phytosterine unterstützen die Hormonregulierung und die Reparatur von Bindegewebe.
- Mandeln: Vitamin E und gesunde Fette erhalten das Kollagen und verbessern die Hautelastizität.
- Zimt: Zimtaldehyd fördert die periphere Durchblutung und unterstützt so die Nährstoffversorgung und den Gewebetonus.
Fazit
Diese preisgünstige Samen- und Gewürzmischung unterstützt auf sanfte Weise ein volleres und festeres Dekolleté und fördert gleichzeitig den Hormonhaushalt und die Hautqualität. Für optimale Langzeitergebnisse kombinieren Sie die Mischung mit Krafttraining, Haltungsübungen, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Vitamin D.